18 nad

witam kolegow, po krotce...nadszedl sezon letni wiec postanowilem sie ze wzgledow logistycznych i ekonomicznych jak i hobbystycznych przesiasc sie z samochodu na rower...staz treningowy to 2 lata (okolo) stala suplementacja to bialko,witaminy,aminy typu BCAA i przebyte 2 cykle mono+Nitro II i CP+NItro II..przez okres jesienno zimowy troche masy [...]

[...] nic na wadze. Spotkałem się z wieloma komentarzami że powinnem więcej jeść, BIAŁE MIĘSO CHŁOPCZE I NA POLE - już mam dość. Umiem zjeść parę posiłków dziennie, wstać o 3 nad ranem i wyjadać lodówkę a mimo to nie widzę skutków. Jestem cały czas śpiący, słaby nie chce mi się żyć, nie chce mi się biegać. Nie biorę narkotyków a alkohol spożywam [...]

[...] Nie chce dokładać więcej tych substancji w spalaczach w których jest ich pełno. Mam wrażenie, że i tak tego sporo biorę żeby funkcjonować w ciągu dnia :) Zastanawiałem się nad Yohambiną. Słyszałem dobre opinie o EvolabAlfa BURN, Fenix Ground ZERO. Ale jestem zielony w tej kwestii - liczę na wasze sugestie co do konkretnych środków bo te [...]

[...] śniadanie a potem w ciągu dnia jeszcze 2 posiłki max do 18.Jeśli robię jakieś błędy lub jeżeli są lepsze sposoby na zrzucenie masy proszę o komentarz.Zastanawiam się również nad codziennym bieganiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d998f29c5d24ab5907ef50637d99dd4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/763b91efd0f744d58d948be10e1008a4.jpg [...]

[...] 12-15 Plecy -wycisk górny do karku 3x 8-10 -wiosłowanie hantlą w spadzie 4x 8-10 -wyciąg dolny do brzucha 3x 10-12 Triceps -pompki na poręczach 4x max -wyciskanie francuskie nad głowę jednorącz 3x 8-10 Brzuch-na każdym treningu -skłony w tył na rzymskiej 5x max -unoszenie nóg na poręczach 3x max -skłony na koźle 3x max dodam jeszcze: waga-ok 63 [...]

Witam mam pewien dylemat mam problem z doborem odzywek zastaniwam sie nad: Nitro II 1100 g + mono z universala 250 g Dawkowanie: DT 15 g Nitro rano , 15 g nitro przed treningiem 5 g mono po treningu DNT 15 g Nitro rano 5 g popołudniu Wczesniejsze cyklem: 1 cykl na jabłczanie 1 cykl na Cell pumpie 2 cykle na xpandzie 1 cykl na stormie Dieta jest [...]

[...] wasze zdanie , moim celem jest masa . pod dobrym kątem tłuszczu aż tak nie widać hehe , daje foto :) , ogolnie mam problemy z nabraniem masy ciała , będzie trzeba pomyśleć nad nową dietką ale to po redukcji jesli by była , a jeśli nie to od następnego tygodnia będę starał się nową dietkę wprowadzić:) Z góry pozdrawiam i dziękuję . Wiek:18 Waga [...]

[...] 12,10,8 -hantle (uchwyt młotkowy) 12,10,8 III Dzień BARKI + KAPTURY -wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8 -wyciskanie sztangi z przed głowy 12,10,8 -wyciskanie hantli nad głowę 12,10,8 -podciąganie sztangi do brody 12,10,8 -kapturów chyba pisać nie muszę ;p (nóg nie pisałem bo mam kontuzję kolana i zrobiłem przerwę) Zmieniony przez - [...]

[...] sportem. Waga spadała z tygodnia na tydzień, później jeszcze wspomagałem się dietą IF. Mam sporo skóry, która została mi po poprzednim wcieleniu. Dlatego zastanawiam się też nad wprowadzniem elementów kulturystycznych, aby wypełnić skórę mięśniami. Co sądzicie o moich plecach? Mi się wydaję, że czegoś brakuje, pozostawię wam do oceny. Zdjęcia [...]

Witam Mam zamiar zacząć stosować trening połączony z bieganiem podciąganiem na drążku i siłownią, myślałem nad ułożeniem jakiegoś planu fbw 3x w tygodniu do tego 3x w tygodniu bieganie i 5x w tygodniu podciąganie na drążku treningiem armstronga jednak nie mam pojęcia jak to wszystko razem spleść. Znalazłem również na forum trening neavy seals [...]

[...] owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140x3 martwy ciag : przysiad : Siema. Planuje cykl na tych środkach jak w temacie. Myślałem nad czymś takim bold 1-14tyg, npp 1-8, cypio 1-12, master 12-18, prop12-19 CO o tym myślicie i jakie dawki byście proponowali ? Bolda myślałem z 500-700mg, npp 100mg e2d, [...]

[...] :( wracam w sierpniu chce pociwczyc narazie jak wroce na sucho zeby wrociolo co bylo i potem cos przy***ac bede mial na to ok 1000zl + za 2 tyle odzywki co polecacie? mysle nad antkiem npp aga tesciem iranem i na zejscie wino iniekcja z propem co wy na to ?? pozdrawiam :) 1. WIEK: 20 2. WAGA: byla 96/ obecnie 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: [...]

[...] będę miał dostępną od poniedziałku do piątku. Moglibyście doradzić czy lepiej przez 4 dni (Pon,Wt,Czw,Pt) trenować splitem czy może FBW,albo jakiś inny ? Zastanawiałem się nad takim układem: Pon: Klatka Wt: Plecy Czw:Nogi+barki Pt:Biceps+triceps Sobota:aerobowy - 1h Z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77kg Wzrost: 183cm [...]

[...] akurat to.. Po prostu kupiłem po okazyjnej cenie) i chcę do tego dorzucić jeszcze jakiegoś stacka żeby powstał dobry cykl :) Co mi polecacie? Ja osobiście zastanawiałem się nad clout'em, ale może ktoś z Was korzystał z innego połączenia? Do tego Kupuję: + 2,3 kg białka Elite + kolejne 2,3 kg białka Elite, ale tego 12h o dłuższej wchanialności [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia spinanie brzucha w leżeniu wszędzie 3s po 6 powtórzeń Co prawda rozpiska treningu ' nie jest ' moja lecz wygląda to ciekawie i zastanawiam sie nad wyprobowaniem tego planu, zmienilem jedynie ilosc serii gdyz oryginalnie bylo tam 4-5 ;D jak myslicie, da rade czy bedzie potrzeba jakies suple kupic na regeneracje etc. [...]

Witam, Chciałem rozpocząć jakąś bombkę i myślałem nad cypio, bold, deca i może coś jeszcze... Zrobiłem badania krwi no i tu potrzebuje pomocy, podpowiedzi od doświadczonych... W załączniku przesyłam wyniki. 1. WIEK:33 2. WAGA:89 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:17 lat z przerwami 6. DIETA: od [...]

[...] siebie, jem słodycze, jem po 18. Wiem, że to źle. Ale to zmieniam. Nie wiem jaką dietę zaplanować. Czy ktoś mógłby mi pomóc? Poradzić jakie ćwiczenia robić? Zastanawiam się nad chodzeniem na siłownię. Jakbym się zdecydował to jakie ćwiczenia robić? Kupiłem z Mango Ab-Rocket. Czy to trafny wybór? Jeżeli nie ten dział to proszę o przeniesienie go, [...]

[...] że przyspiesze kroku idąc na tramwaj, i temperatura skacze mi natychmiast, jestem rozpalony, dlatego nie chciał bym czegoś co bierze się 3 razy na dzień i utrzymuje taki stan, bo mnie to zniszczy :P Myślałem nad Dymatize Viper, bo podobno nie ma sajdów. Tak, żeby brać go przez 40 dni tylko raz dziennie rano. Poradźcie coś proszę :) pozdro

Cześć, mam problem w postaci nadwagi, i to sporej. I postanowiłem powiedzieć STOP! i chcę to zmienić, bo o wiele łatwiej jest żyć bez zbędnych kilogramów. Wiek:18 Wzrost:183 Waga:102 Śniadanie: Otręby z mlekiem/jogurtem jajecznica z 3 jaj+pół cebuli Śniadanie II: Głownie jadane w szkole więc, jabłka,pomarańcze,mandarynki,serek wiejski. Oczywiście [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybkie tycie 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie I mam prozbe co polecacie teraz wziasc mysle nad sustanolem i cos jeszcze do niego tylko nie wiem co??? No i odblokowanie co wziasc i jak ??? Odżywki juz gromadze ZA Wszytkie Odpowiedzi wielkie dzieki